Когда качать пресс?

Упражнения на пресс могут быть поставлены в начало тренировки, в ее середину и в конец. Самым распространенным вариантом является выполнение упражнений на мышцы живота под занавес тренировки, когда основная тренировочная программа полностью выполнена. У этого метода есть как свои преимущества, так и недостатки. Преимущества в том, что под конец тренировки (особенно если делались упражнения на ноги) непосредственно в упражнениях на пресс почти не участвуют другие мышечные группы: они сильно утомлены. Т.е. даже обычные подъемы корпуса...

Читать дальше

Как укрепить мышцы

Приспособьте тренировки к своим потребностям, в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Однако, если вы хотите развивать ваше тело всесторонне, включите в тренировочный цикл силовые упражнения и упражнения на выносливость в равной степени. Чтобы мышцы развивались максимально их необходимо подвергать различным стимулам. Следовательно, тренировка должна быть построена таким образом, чтобы влиять на оба типа волокон. На медленные волокна лучшим образом повлияют упражнения с малой нагрузкой, но с наибольшим количеством повторений (даже до так...

Читать дальше

Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

Основой любого вида спорта является растяжка, именно она придает мышцам эластичность, а телу красивый рельеф. К тому же, во время растяжки сжигается много калорий. Стретчинг – в переводе означает «растяжка» и представляет собой комплекс различных упражнений для сухожилий и мышц. Проводят тренировку в плавном ритме и без резких движений.

Читать дальше

Боремся с целлюлитом

Появление целлюлита мучает и пугает многих женщин, но никто не задумывается о том, из-за чего он появляется. Ответ прост: они ведут малоподвижный образ жизни. Почему целлюлита нет у спортсменок? Потому что они постоянно двигаются. А поэтому избавиться от целлюлита с помощью специальных кремов, при этом больше ничего не делая, невозможно. Спортивные танцы — лучшее средство. Массаж с кремом помогает лучше справиться с целлюлитом, но ещё эффективнее, если вы после массажа сделаете зарядку, побегаете и сделайте...

Читать дальше

Красота тела при беременности

Почему-то некоторые девушки думают, что после зачатия ребенка им придется забыть о красоте своего тела и направить все внимание и все силы на здоровье плода — и будущего малыша. Напротив, определенные, не самые умные женщины продолжают вести неразумный образ жизни после беременности: курят, пьют, подвергают организм чрезмерным нагрузкам, выбирают методы поддержания красоты, которые могут нанести вред малышу. Как обычно, истина где-то между. Очевидно, вам непременно следует отказаться от табака, ликероводочных изделий и прочих вредных привычек...

Читать дальше

Как быстро навести чистоту и порядок в доме

Выдраить полы, отчистить кухню и собрать все до последней пылинки – столь тщательная уборка может занять полдня. Но иногда порядок нужен здесь и сейчас, например, если звонят друзья с радостной вестью о скором приезде. Ваша расторопность играет не последнюю роль, но решают исход битвы за опрятную квартиру «помощники». Если заручиться поддержкой экосредств для дома Fineffect от NL International, то уборка пройдет быстро и приятно. Они изготовлены из натуральных и безопасных компонентов, не раздражают кожу и...

Читать дальше

Молодость кожи лица. Как сохранить молодость кожи лица

Как сохранить кожу молодой и свежей? Вы в курсе, что пигменты человеческой кожи весят около 20 килограмм, площадь их достигает приблизительно 2 метров и слой-эпидермис — стабильно, каждый месяц проходит цепочку не очень приятных обновлений? Для того чтобы кожа оставалась молодой и свежей достаточно всего лишь придерживаться нескольких рекомендаций, а также посещать салон красоты купчино

Читать дальше

Как приучить малыша спать отдельно от родителей

Давно известно, что ребенок крепче спит, если чувствует тепло своей мамы. Многие малыши спят в одной кровати со своими родителями. Именно это помогает всей семье лучше высыпаться и отдыхать. Более того, так проще кормить ребенка грудью, ведь не приходится вставать по многу раз за ночь. Современные психологи не устают напоминать о важности тактильного контакта между мамой и малышом, в том числе и во сне.

Читать дальше