Похудение и спорт

Упражнения на пресс могут быть поставлены в начало тренировки, в ее середину и в конец. Самым распространенным вариантом является выполнение упражнений на мышцы живота под занавес тренировки, когда основная тренировочная программа полностью выполнена. У этого метода есть как свои преимущества, так и недостатки. Преимущества в том, что под конец тренировки (особенно если делались упражнения на ноги) непосредственно в упражнениях на пресс почти не участвуют другие мышечные группы: они сильно утомлены. Т.е. даже обычные подъемы корпуса...

Приспособьте тренировки к своим потребностям, в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Однако, если вы хотите развивать ваше тело всесторонне, включите в тренировочный цикл силовые упражнения и упражнения на выносливость в равной степени. Чтобы мышцы развивались максимально их необходимо подвергать различным стимулам. Следовательно, тренировка должна быть построена таким образом, чтобы влиять на оба типа волокон. На медленные волокна лучшим образом повлияют упражнения с малой нагрузкой, но с наибольшим количеством повторений (даже до так...

Основой любого вида спорта является растяжка, именно она придает мышцам эластичность, а телу красивый рельеф. К тому же, во время растяжки сжигается много калорий. Стретчинг – в переводе означает «растяжка» и представляет собой комплекс различных упражнений для сухожилий и мышц. Проводят тренировку в плавном ритме и без резких движений.

Появление целлюлита мучает и пугает многих женщин, но никто не задумывается о том, из-за чего он появляется. Ответ прост: они ведут малоподвижный образ жизни. Почему целлюлита нет у спортсменок? Потому что они постоянно двигаются. А поэтому избавиться от целлюлита с помощью специальных кремов, при этом больше ничего не делая, невозможно. Спортивные танцы — лучшее средство. Массаж с кремом помогает лучше справиться с целлюлитом, но ещё эффективнее, если вы после массажа сделаете зарядку, побегаете и сделайте...

Почему-то некоторые девушки думают, что после зачатия ребенка им придется забыть о красоте своего тела и направить все внимание и все силы на здоровье плода — и будущего малыша. Напротив, определенные, не самые умные женщины продолжают вести неразумный образ жизни после беременности: курят, пьют, подвергают организм чрезмерным нагрузкам, выбирают методы поддержания красоты, которые могут нанести вред малышу. Как обычно, истина где-то между. Очевидно, вам непременно следует отказаться от табака, ликероводочных изделий и прочих вредных привычек...

Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек, – это стул, диван и кресло. Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность, которую навязывает нам повседневная рутина, также негативно сказывается на нас, как и бутербродная диета.

Взгляните на эту женщину, она так и пышет энтузиазмом! Это иллюстрация (см. ниже) из «библии» упражнений Густава Цандера «Медико-механическая гимнастика», опубликованной в 1892 году. И хотя казалось, что увлечение тренажёрными залами набрало силу в 1980-х годах, вместе с роликами Джейн Фонды и Ричарада Симмонса, однако похоже, что всё началось гораздо раньше.

График работы с 9 утра до 6 вечера оставляет не очень-то много времени на личную жизнь. Собственно, расписание большинства из нас напоминает скорее не жизнь, а некое зомби-существование: тяжелый подъем, путь на работу, возвращение домой, еда, недостаточный сон. Тренировки откладываются на поздний вечер и часто пропускаются.

Примерно 80% мужского населения всей планеты испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто не достает силы, чтобы поддерживать корпус. По счастью, проблему можно решить и без медикаментозного вмешательства. Достаточно будет регулярной работы в спортзале.

Медики из Норвегии, Австралии и США определили характер физической нагрузки и ее оптимальную продолжительность, позволяющую офисным работникам снизить вероятность смертности из-за сидячего образа жизни до 60 процентов. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале Lancet, кратко о нем сообщает Кембриджский университет.