Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

Вот и закончились холода, все потихоньку начинают снимать с себя мешковатую верхнюю одежду, а под ней довольно часто оказывается тело, немного утратившее форму. А не за горами долгожданное, жаркое лето – шортики, юбочки. Выглядеть хотелось бы хорошо, ведь пляжный сезон ждать не будет. Времени осталось всего ничего, а девушкам так хочется быть неотразимы на пляже в своем новеньком купальнике. Как раз самое время пересмотреть свой рацион и избавится от парочки лишних килограмм. Всего немного терпения, силы воли и вы будете выглядеть превосходно этим летом.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

Правильное питание

Правильное питание – залог успеха. Будь то набор или снижение массы тела, вы должны уделять особое внимание этому пункту. Пейте достаточное количество жидкости. Мало кто обращает на это внимание, но вода действительно нужна вашему организму, особенно если речь идет о похудении. Простая чистая вода улучшает обмен веществ, таким образом потеря килограмм будет проходить намного эффективней. А еще она увлажняет нашу кожу и волосы. Нужно выпивать больше литра чистой негазированной воды. Кому-то достаточно 1,5 литра, а кому больше 2л. Существуют некоторые подсчеты и мобильные приложения, которые помогут подобрать необходимую для вас суточную норму потребления воды.

Многие девушки делают большую ошибку полностью отказываясь от еды считая, что это действительно им поможет. Но это совершенно неверное суждение, которое может навредить здоровью. Есть нужно обязательно! Просто подбирать в свой рацион правильные и полезные продукты: мясо, крупы, рыбу, сыр и овощи. Замените шоколад и все сладости на фрукты и орехи. Приемы пищи необходимо разделить на 5-6 раз. При этом есть нужно маленькими порциями, чтобы желудок насытился, но не был набит. Такое питание поможет быстрее перерабатывать съеденную вами пищу, таким образом желудок будет функционировать правильно.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

Сократите употребление жирной, тяжелой пищи. Вместо того, чтобы пожарить мясо возьмите и отварите его, или приготовьте на гриле. Лучший выбор для спортивного питания— это куриная грудка. Всем давно известно, что люди, которые посещают спортзал предпочитают именно ее. В ней много белка, а это главный стройматериал для большинства тканей вашего организма.

Контролируйте вес. Подберите для себя электронные напольные весы. Это поможет вашей самодисциплине. Каждое утро взвешиваясь вы увидите свой результат, и вам вряд ли захочется отступать от начатого. Помимо главной функции — отображения веса, некоторые устройства обладают множеством интересных опций. Можно приобрести весы с измерением жировой ткани, воды, костной, мышечной массы и даже с расчетом индекса массы вашего тела. Таким образом вы можете увидеть над чем вам следует еще поработать.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

Занятия спортом

Одно из первых мест куда нужно отправиться – это спортзал. Посоветуйтесь с кем-то из ваших друзей, кто-то из них точно ходит на тренировки, и поможет вам подобрать отличный вариант и тренера в придачу. Опытный специалист подберет необходимое питание и нагрузки специально для вас. Первое время это будет необходимо, чтобы вы научились правильно выполнять упражнения и не наделали беды. После того как освоитесь можете смело ходить на тренировки самостоятельно.

Если по каким-либо причинам у вас нет возможности ходить в зал — есть множество альтернатив. Можно начать с ходьбы. Постарайтесь заменить привычные средства передвижения на пешие прогулки. Если расстояние до работы или учебы вам под силу приодеть пешком, то почему бы не сделать это. Вы и прогуляетесь, и свежим воздухом подышите, а главное избавитесь от ненужных калорий.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

Возьмите себе за привычку ежедневный бег. Каждое утро, или вечер устраивайте пробежку, будь то парк возле дома, или стадион. Подберите удобную спортивную одежду и обувь и вперед к вашей цели.

Занятия на дому. Успешно можно тренироваться и дома. Посмотрите в интернете видео-уроки опытных тренеров и подберите для себя комплекс упражнений на все группы мышц. Если вы будете заниматься без перерывов и регулярно – результат вы заметите.

Уход за кожей

Над фигурой вы работаете. А как насчет кожи? После зимы кожа выглядит не лучшим образом – она сухая и шелушится. Для сияния вашей кожи нужно постараться и проделать некоторые процедуры. Самое простое, с чего вы можете начать – это очищение и пилинг. После привычного принятия душа нанесите на тело скраб. Можно использовать специальные средства, приобретённые в магазине, или приготовить его самостоятельно. Возьмите молотый кофе и добавьте к нему гель для душа или мед – это самое простое и довольно эффективное средство. Если такой скраб использовать регулярно, то ваша кожа будет выглядеть увлажненной и здоровой. Вместо кофе можно использовать сахар.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

После душа нанесите на кожу увлажняющий лосьон или легкое масло для тела. Если вы будете соблюдать эти правила кожа поблагодарит вас здоровым сиянием.

При большом желании можно добиться результатов даже в краткие строки. Но не забывайте, что речь идет не о кардинальных изменениях, ведь на все нужно время. Чем дольше вы работаете над собой, тем лучше будет результат – главное не останавливаться. Чтобы в следующем году не наступать на те же грабли — просто занимайтесь регулярно и ваше тело будет выглядеть хорошо в любое время года.

Как подготовить тело к лету и пляжному сезону?

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: