Хотите вернуть себе стройность? Тогда вместо того, чтобы искать дорогостоящие средства, обратите внимание на один из самых доступных продуктов — яйцо.
Насколько эффективна яичная диета?
Яйцо имеет достаточно высокую калорийность. Однако принцип снижения веса в данном случае строится на том, что весь остальной рацион человека в течение дня будет иметь минимум калорий. Несомненным достоинством продукта является то, что содержащиеся в его составе витамины и микроэлементы позволяют организму функционировать в нормальном режиме и не испытывать недостатка энергии. За время ограничений в питании реально избавиться от 5-7 килограммов.
Достоинства
- В отличие от многих других диет, данная программа питания позволяет человеку не испытывать постоянного чувства голода, так как меню, несмотря на все ограничения, остается сбалансированным.
- Так как яйца являются довольно доступным продуктом, вариантов их приготовления и сочетания в блюдах достаточно много. Это позволяет избежать однообразности в диетическом рационе.
- Достигнутый прогресс в снижении веса в большинстве случаев сохраняется надолго. Специалисты считают, что это связано с тем, что организм не испытывает большого стресса при возвращении к привычному рациону.
Недостатки
- Из-за низкого количества углеводов во время соблюдения диеты может наблюдаться физическая слабость.
- Беря на вооружение данный метод похудения, следует помнить о том, что потребуется постоянно следить за уровнем холестерина в крови.
- Обилие белковой пищи, которое свойственно для данной диеты, может привести к проблемам с пищеварением.
7-ми дневная яичная диета
При соблюдении этой схемы питания уделяется большое значение фруктам и кисломолочным продуктам. Примерное меню для нее может выглядеть следующим образом:
Завтрак: омлет из 2 яиц и зеленый чай.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 гр отварной курятины, апельсин.
Ужин: тушеная рыба, вареное яйцо, грейпфрут.
Противопоказания
Данную систему питания нельзя использовать людям, подверженным аллергической реакции на яичный белок. Также она под запретом для лиц, страдающих нарушениями функций почек. Диетологи не рекомендуют увеличивать сроки ограничений в питании, так как длительное соблюдение данной диеты может негативно сказаться на самочувствии человека. В период беременности и лактации ее практиковать также не следует.
Источник itissite.com
