Пути к здоровому образу жизни

Здоровье человека — гарантия долгой жизни и отсутствия заболеваний. Здоровый человек всегда полон сил на освоение новой деятельности и не боится рисковать.

Здоровье человека зависит от его образа жизни. Есть несколько правил, которые нужно внедрить в свою жизнь для общего оздоровления организма:

1. Вода.

Нет излишней необходимости говорить о пользе воды. Вода — источник жизненных сил и ключ к здоровью.

• Для того, чтобы запустить обменные процессы организма с утра, нужно выпить из кулера который можно приобрести на сайте https://www.truewater.ru/ теплой кипяченой воды или воды с лимоном. В день нужно выпивать более двух литров воды. При высоких физических нагрузках эту цифру стоит увеличить.

• Нельзя пить во время еды. Только за час и после.

2. Здоровое питание.

• Рацион должен быть сбалансирован. Нельзя питаться один день батончиками, а другой салатами. Нужно соблюдать правило БЖУ. То есть: белки, жиры, углеводы.

• Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае! Это тот старт, который вы подарите своему организму с самого утра. Лучше всего завтракать углеводами: это могут быть каши, или даже тот самый батончик. Сладкое, съеденное с утра вряд ли скажется на фигуре. Всё самое калорийное лучше съедать утром.

• Многие свято уверены, что лучший перекус — это орехи и сухофрукты. Правильно это лишь отчасти. Такие продукты сверх калорийны. Перекусывая по две горсти изюма и чернослива вы набираете почти половину суточной нормы калорийности. Лучше всего перекусывать фруктами или овощами.

• Обед обязательно должен состоять из белка и растительной пищи.

• На ужин лучше съесть что-то легкое и малокалорийное. Идеальный вариант — салат с грудинкой или рагу.

• Нужно есть за три часа до сна.

3. Активность.

Наиболее важным компонентом здорового образа жизни является движение.

Это не значит, что надо проводить в спортивном зале полдня. Нет.

• День надо начинать с зарядки. Именно утром человек получает заряд бодрости на весь день. То, каким будет этот заряд зависит только от самого человека. Проходить как можно больше времени пешком. О существовании лифта нужно забыть, а ежевечерние прогулки должны стать прекрасной привычкой здорового человека.

А ещё главным компонентом здоровья является позитивный настрой. Только настраиваясь на лучшее, можно сохранить своё физическое и эмоциональное здоровье.

Будете ли вы дряхлым старичком с ломотой в костях и больной поясницей, или подтянутым пожилым человеком, который ещё только начинает жить — выбор каждого.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: